Het ‘fresh-start’ effect noemen psychologen het. Er is iets magisch aan een nieuw begin. Of dat nu het begin van een nieuw schooljaar is, de 1e van de maand, een verse maandag of 1 januari.
Verse start
Zo’n verse start geeft de mogelijkheid om gewoonten weer eens af te stoffen. Gewoonten waarvan je wel weet dat ze goed voor je zijn, maar die toch een beetje wegzakken of ondersneeuwen. Zoals een dagelijkse wandeling. Drie keer per dag een korte pauze van 2 minuten en even uit het raam kijken of diep ademhalen. Je mindfulness-practice weer eens ‘uit de kast’ opdiepen.
Of juist een kans om iets heel nieuws te proberen. Een nieuwe cursus starten. Voor het eerst naar de sportschool. Of een museumjaarkaart aanschaffen.
Oordeel
Of je nu een nieuwe gewoonte start of juist een oude gewoonte nieuw leven in blaast, dat fresh-start effect helpt. Ook voor afspraken met jezelf die je vroeger trouw volgde, maar die in de vergetelheid zijn geraakt werkt het prima. Vaak hebben we een oordeel over onszelf als we goede gewoonten zijn vergeten te onderhouden. Maar er is niks geks of slechts aan gewoonten die sleets worden en uit het zicht verdwijnen. Er is dan ook geen oordeel nodig. Het helpt niets om streng tegen jezelf te zijn. Daar worden die gewoonten niet beter van. Het is heel normaal en menselijk dat we door de drukte van de dag dit soort goede acties vergeten of minder prioriteit geven.
Nieuwe ronde, nieuwe kansen
Als je dit weet, dan is het eenvoudig. De uitnodiging is om vooral gebruik te maken van dit fresh-start effect. Een nieuw begin maken voor jezelf met een kleine, behapbare actie die misschien een goede gewoonte kan worden. En geen oordeel te hebben als het misschien niet zo eenvoudig gaat.
Ook morgen is er weer een nieuwe dag. En dus een nieuwe kans voor een fresh-start.
